Il disturbo affettivo stagionale (SAD – Seasonal affective disorder) è caratterizzato da sintomi depressivi in un momento specifico di ogni anno, solitamente l’inverno oppure l’inizio della primavera. Si ripresenta ogni anno nello stesso periodo. Solitamente le persone soffrono maggiormente di depressione in inverno ma non è rara la depressione in primavera. I sintomi possono essere inizialmente lievi per poi peggiorare con il tempo.
I ricercatori hanno identificato 4 tipologie di persone che soffrono di SAD:
- Summer Lovers: il cui umore migliora con le temperature calde
- Summer Haters: il cui umore peggiora quando è soleggiata e fa caldo
- Rain Haters: il cui umore peggiora nei giorni di pioggia
- Unaffected: il cui umore non viene influenzato dalle condizioni meteo.
Ci sono persone che soffrono le temperature più basse per poi ritrovare il benessere quando le giornate sono calde e soleggiate. Questo permette alle persone di spendere più tempo all’esterno, di uscire più spesso con gli amici, e quando finiscono di lavorare notare ancora la presenza del sole li aiuta a sentirsi più energici ed ottimisti. Ma altre persone patiscono il calore e l’umidità, si sentono stanche, tristi e facilmente irritabili. Queste persone tendenzialmente trovano sollievo in inverno quando le temperature si abbassano. Le persone che amano l’estate patiscono l’inverno per l’assenza di luce e il clima freddo. Le giornate si accorciano, si inizia a lavorare al mattino con il buio e si finisce di lavorare la sera con il buio, si trascorre meno tempo all’esterno, si socializza meno.
Umore depresso
Le persone con SAD manifestano generalmente un umore triste per la maggior parte della giornata quasi tutti i giorni, la perdita di interesse in attività una volta considerate piacevoli, mancanza di energie, disturbi del sonno, disturbi dell’appetito con un forte desiderio di carboidrati, la difficoltà a concentrarsi, il sentirsi senza speranza o in colpa, avere pensieri suicidari.
Se sospetti di soffrire di SAD potresti iniziare a compilare un Diario dell’umore in cui, ogni giorno, andrai a segnare il tuo umore, il tuo livello di energia, la tua voglia di fare correlati alla variabile meteo.